علیرغم ادعاهایی مبنی بر فواید یوگا برای سلامتی این ورزشنما بیخطر نیست و میتواند عوارض جانبی و آسیبهایی به همراه داشته باشد. اما چه نوع آسیبهایی در یوگا دیده میشود؟
- کشیدگی و پارگی عضلات و رباطها: این یکی از شایعترین آسیبهای یوگاست، بویژه در مچ دست، شانه، گردن، کمر و زانو.
- دررفتگی مفاصل: برخی حرکات پیشرفته یوگا میتواند منجر به در رفتگی مفاصل شود.
- آسیبهای دیسک کمر: انجام نادرست حرکات خمشی یا چرخشی یوگا میتواند منجر به آسیب دیسکهای کمر شود.
- آسیبهای عصبی: برخی از حرکات یوگا میتواند به اعصاب فشار بیاورد و منجر به بیحسی، سوزش یا درد شود.
- سرگیجه و سردرد: برخی از حرکات یوگا میتواند منجر به سر گیجه، سردرد و احساس سبکی سر شود.
وجود اورژانسهای یوگا در آمریکا نشان میدهد که این ورزش کاملا بیخطر نیست و میتواند با آسیبهایی همراه باشد. افتادگی پای یوگا اصطلاحی است که به یک عارضه عصبی اشاره دارد که در برخی موارد به دلیل حرکات خاص یوگا ایجاد می شود. این عارضه به نام افتادگی پا یا Foot Drop نیز شناخته میشود و می تواند ناشی از فشار یا آسیب به عصب پرونئال (Peroneal Nerve) باشد.
در یوگا، برخی حرکات خاص به طور بالقوه میتواند عصب پرونئال را تحت فشار قرار دهد و منجر به آسیب شود. این حرکات معمولاً شامل موارد زیر است:
حرکات طولانیمدت در حالت زانو زدن نشستن طولانی مدت با پاهای تاشده زیر بدن (مثل حالت واجرا سانا) میتواند به عصب پرونئال فشار وارد کند.
- فشار زیاد بر روی زانوها: برخی از حرکات یوگا که در آنها وزن بدن بر روی زانوها قرار میگیرد میتواند باعث فشار بر عصب پرونئال شود.
- حرکات چرخشی زانو: چرخشهای شدید و ناگهانی زانو نیز ممکن است به عصب پرونئال آسیب برساند.
- فشار زیاد بر روی ساق پا: برخی از حالتهای یوگا که در آنها ساق پا تحت فشار قرار میگیرد میتواند به عصب پرونئال آسیب بزند.
- حرکات کششی شدید ساق پا: کششهای شدید عضلات ساق پا در برخی حرکات یوگا هم ممکن است به عصب پرونثال آسیب وارد کند.
مدتی پیش خبری در رسانهها پخش شد که یک خانم ۲۸ ساله هنگام یوگا و حرکتی به نام کمان رو به بالا دچار سکته شده است. این حرکت این چنین است که در آن یوگاکار به پشت دراز میکشد سپس بدنش را به صورت یک قوس نیم دایره بالا می برد و روی دستها و پاها متعادل میشود.
در سال ۱۹۷۳ میلادی یعنی یک سال بعد از اینکه «ریتچی راسل» (W. Ritchie Russell) یک نوروفیزیولوژیست برجسته آکسفورد مقالهای در مجله پزشکی بریتانیا منتشر کرد و استدلالاتی آورد که برخی وضعیتهای یوگا خطر ایجاد سکته مغزی دارد، «ویلیبالد ناگلر» یک مرجع مشهور در زمینه توانبخشی ستون فقرات در کالج پزشکی دانشگاه کورنل مقالهای را درباره این اتفاق عجیب منتشر کرد.
راسل در مقاله خود به بررسی ارتباط بین برخی حرکات یوگا و خطر سکته مغزی پرداخت و استدلال کرد که برخی وضعیتهای یوگا، بهویژه حرکاتی که شامل چرخش شدید گردن یا فشار بر عروق گردن است، میتواند جریان خون به مغز را مختل کند و خطر سکته مغزی را افزایش دهد.
این مقاله راسل به عنوان یکی از اولین هشدارهای جدی درباره خطرات احتمالی یوگا در جامعه پزشکی شناخته میشود. این مقاله توجه پزشکان و متخصصان را به این موضوع جلب کرد که یوگا با وجود فواید زیادی که دارد، میتواند در برخی موارد خطرناک باشد.
منبع: مهدی قیاسی کارگر مقدم، یوگا و مدیتیشن، صص ۳۷- ۳۹
ارتباط با ما: ferghepajoohi@gmail.com